étrend

Gyakran feltett kérdés, hogy hogyan táplálkoznak a kemény fizikai munkát végző szakemberek, mint a költöztetők és lomtalanítást végzők. Ez a cikk megtanít mindenkit a saját étkezés tervük elkészítésére.

Csak annyit kell tennie, hogy munka után még eljut az edzőterembe, addig végzi az ismétléseket, amíg csak bírja, irány haza, és folytatja a nap hátralévő részét. Ha a testépítés csak ilyen egyszerű lenne.

A táplálkozás nagyon fontos szerepet játszik a fizikai munkát végző embereknél, hát ha még sportolnak is mellette. A növekedésben és az általános erőnlétben a megfelelő táplálkozás nélkül a test nem fog semmilyen sovány izomtömeget felépíteni.

Tehát, ha igazi testépítő akarsz lenni, megváltoztatod az életmódodat és kidolgozol egy izomépítő étkezési tervet.

Ne aggódj, ez nem olyan nehéz, mint a lomtalanítás. Megadjuk a teljes bontást arról, hogyan lehet meghatározni étrendi igényeit az izmos testalkat felépítéséhez.

A testépítő étrend kalóriáinak meghatározása fizikai munkásoknak

Az étrend folyamatosan változik az izomtömeg növekedése, valamint az edzés nehézségei miatt. Ha növeli izomtömegét és / vagy a súlyzós edzésre fordított időt , akkor többet kell ennie. Ha elveszíti az izmokat és / vagy ha csökkenti az edzés intenzitását, akkor kevesebbet kell ennie. Tehát honnan tudja, hogy sovány izomtömeget épít vagy veszít? Te természetesen mérsz. Két fő eszköz van, amely nagyon jól működne. Az első a jó olajskála, amely porgyűjtéssel ül a fürdőszoba sarkában. Figyelnie kell a súlyát, hogy megnézze, a sovány izomzat megépítésének célja a testtömeg növekedését okozza-e.

Testépítő étrendet étkezés

Ha a skála azt mutatja, hogy a testsúlya változatlan (vagy csökken), akkor itt az ideje, hogy megnézze étrendjét, és egészséges változtatásokat hajtson végre a magas kalóriatartalmú testépítő étrend létrehozása érdekében. Ha a testsúlya növekszik, akkor izomtömeg vagy zsírtömeg? Ha a gyomrod egyre nagyobb, akkor lehet, hogy túl sokat eszel. Számíthat arra, hogy valamilyen testzsírt felvesz, amikor megpróbálja felépíteni az izmokat (különösen, ha magas csirkemell kalóriatartalmú étrendet fogyaszt), de figyelnie kell arra, hogy a rettegett zsírszázalék ne növekedjen túl sokat. Egy másik jó eszköz az előrehaladás nyomon követésére egy testzsírmérő készlet . A féknyereg kéthetente történő használatával képet kaphat arról, hogy mi is történik pontosan. Ha sovány testtömege csökken, érdemes növelni az elfogyasztott kalória mennyiségét. Éppen ellenkezőleg, ha nő a testzsír, érdemes csökkenteni az élelmiszer-fogyasztást. Minden edző álma, hogy megtalálja azt az édes helyet, ahol zsír nélkül izomzatot tehet.

Minden jó edzőteremben lesz egy féknyereg, és mindaddig, amíg ugyanaz a személy végzi a méréseket, minden alkalommal képesnek kell lennie arra, hogy igaz olvasmányt kapjon arról, hogy mi is történik pontosan. Miután megkapta a teljes milliméter mennyiséget és a testtömegét, a féknyergek melletti diagram megmutatja a testzsír százalékot.

Most jön az okos gondolat.. Ha testtömeget kilóban vesszük, és a testzsír százalékkal szorozzuk, akkor megtudhatjuk a testzsír teljes szintjét. Ezután kivonja ezt a számot a teljes testtömegből, és ez megadja a zsírmentes tömeg számadatát. Az ábra nem minden izom (technikailag magában foglalja a belső szerveket, a csontokat stb.), De az ábrát izomként használjuk a számításokhoz.

A költöztetők és lomtalanítók étrendje
There once was a woman who was always looking for new and xorchid.com exciting ways to have sex. She found a bullet vibrator and decided xvideos-porn.net to give it a try. She wasn't sure how it would work, sextubeporn.info but she was curious. She inserted it into her vagina and turned xxxshed.com it on. She was surprised how good it felt. She couldn't believe lordsofpornmovies.com how good the bullet vibrator felt. She started moving it around in hotxhit.com her vagina and it felt amazing. She started to get close to sex4tube.com orgasm and she decided to turn the bullet vibrator up a notch. iperfectgirls.com She came hard and fast with the bullet vibrator inside of her. pornoschip.com She loved it and she decided to buy one for herself.
kerala ladies hot pornherz kannada 7 best tamil actor anjali sex video tamil actor anjali sex video best telugu village six girls six videos com italian mom fur first time anal hot indian girl sex with african black man boyfrienst barbara steele the queen of scream girls caxy 12 download uporn blooper bus lady golf lesbian mom ruslan angelo dylan rosser megan fox hot scenes from jonah hex himachal xnxx hdxx 18 karachi porn hub chrystal mirror masturbates mom and son dasi video